我校心理教育中心于4月17日在大学生活动中心团辅室开展大学生情绪管理主题讲座，本次讲座由周晓舟老师主讲，旨在帮助同学们科学认识情绪、掌握实用的情绪管理技巧，培育积极心态，缓解生活压力，提升心理素质，以更从容的状态面对大学生活的挑战。

暖场互动，叩开情绪之门

活动伊始，周老师以“你了解自己的情绪吗？”等三个问题开启互动，同学们纷纷分享自己的情绪体验，讲座在轻松热烈的氛围中拉开帷幕。

解码情绪，读懂内在信号

周老师用“情绪就像天气”的比喻，生动阐释了情绪的本质：情绪本无好坏，如同晴雨交替，丰富多样才是生活的本色。他结合实例，拆解了学业压力、同伴关系等常见情绪触发点，也点明了不同情绪对应的身体反应，引导同学们觉察情绪背后的真实需求，而非一味压抑或对抗。

“表达情绪不是软弱，而是重要的自我关怀。”周老师强调，压抑情绪如同给气球持续充气，终会引发心理问题。他分享了三种健康的情绪表达方式：用“我”句式真诚沟通，避免指责冲突；用文字记录内心，完成自我对话；用绘画、运动等方式释放情绪，让色彩与汗水成为疗愈的出口。

实用技巧，做情绪的主人

此外，周老师还带来了实用的情绪管理技巧：4-7-8呼吸法帮助快速冷静，从冲动的“情绪脑”切换到理性的“思考脑”；通过阅读、听音乐等方式转移注意力，平稳情绪波动。他也提醒同学们，规律作息、适度运动、建立温暖的人际关系、培养兴趣爱好，都是守护心理健康的重要方式。

本次心理讲座至此落下帷幕，相信同学们一定收获颇丰。我们的生活中充满着情绪，无论好坏，都是生活中不可或缺的一部分。在认识情绪的基础上，学会管理情绪，做情绪的主人，以积极的心态面对情绪，而不是被它左右。愿大家都能与情绪温柔相处，让快乐常伴左右。