为帮助同学们破解成长困惑，掌握自我关怀的具体方法，探索自我关怀的深层密码，引导同学们规划好健康人格的成长之路。我校心理教育中心主办的“启航心理讲坛”第27期如期举行。本期讲座以 “爱自己的密码——健康人格的养成” 为主题，讲座由心理教育中心副主任叶绿素老师主讲，带领同学们开启一场探索自我、滋养心灵的旅程。
讲座开始：讲座伊始，叶老师用一个温暖的互动小问卷——“你会怎样对待疲惫的自己？”来破冰。睡觉、吃美食、消费……各式各样的回答瞬间拉近了与听众的距离。随后，她通过两组大学生因未能正确理解“爱自己”而陷入焦虑或人际困扰的典型案例，清晰阐明：爱自己并非自私自利，而是构筑稳定、健康人格的基石。 这一深刻而辩证的立论，为整场讲座奠定了坚实的基调。
解码“爱自己”：叶老师指出，真正的“爱自己”是一套可以被解码和实践的系统方法，其核心在于培养健康人格的五大要素：
1.自我接纳：拥抱完整自我意味着不仅要欣然认可自身的优势与闪光点，更要坦然接纳自己的局限与不完美。一个完整的人，正是由优点与缺点共同塑造的。接纳是改变的起点，是与自我和解的第一步。
2.尊重需求：倾听身心信号就是尊重自己，包含身体与心理两个层面。身体上，需关注疲劳、饥饿等基本信号，给予充足休息与营养；心理上，应正视并接纳各种情绪的产生，满足对安全感、归属感与成就感的内在需求，不刻意压抑或忽视。
3.建立边界：守护能量空间。健康的边界感是懂得温和而坚定地拒绝不合理的要求，勇敢保护自己的时间、精力和情感资源。它并非冷漠，而是为了在维系关系的同时，防止自我在过度消耗中枯竭。
4.内在评价：锚定自我价值。将自我价值感牢固地建立于内在的成长与标准之上，而非漂浮于外界瞬息万变的评价之中。他人的看法可以参考，但决不能成为定义自我的唯一标尺。
5.允许成长：给予耐心空间。成长是一个渐进的过程。要学会允许自己犯错、允许步伐缓慢，给自己从经历中学习、沉淀的时间和空间。耐心，是给自己最温柔的礼物。
从认知到行动：阐明核心要素后，叶老师进一步将理论转化为同学们日常可践行的具体方法：
善待身体：规律作息，适度运动，用心感受身体的反馈。
关怀情绪：不批判、不压抑任何情绪的产生，学习以健康方式表达与疏解。
温和拒绝：在感到不适或超出能力范围时，练习以不委屈自己的方式表达立场。
接纳不完美：放下对过往失误的过度纠结，聚焦于当下的建设性与未来的可能性。
讲座回顾：讲座尾声，叶老师以精炼的公式进行回顾：爱自己的密码 = 自我接纳 + 情绪自洽 + 边界清晰。她强调，健康人格的养成绝非一蹴而就，而是一个循序渐进的持续过程。为鼓励同学们即刻启程，叶老师发出两项充满温度的倡议：一是发起 “21天爱自己挑战” ，通过每日微小的自我关怀行动养成习惯；二是鼓励大家 建立“自我关怀日历” ，记录滋养心灵的瞬间，从而构建一个可持续的、稳固的内在支持系统。
本期讲坛在温暖而充满力量的氛围中圆满结束。它不仅为同学们厘清了“爱自己”的深刻内涵，更提供了一张清晰可行的“行动地图”。愿每位同学都能内化这些心灵的密码，在自我关怀的土壤中，培育出更加茁壮、健康的生命之花。
