逆境中，大学生如何提高自己的心理弹性？

　　同学们，你们听过心理弹性吗？

　　目前，新冠肺炎疫情在全国人民的共同努力下取得了阶段性的胜利，在与病毒抗争的过程中，我们付出了惨烈的代价，那些数据的背后是一个个家庭的撕心裂肺；有的虽幸免于难，却终日惶恐不安，生活笼罩在焦虑的情绪状态下；有的却也因疫情的封闭隔离，而搅扰了正常的生活秩序，失去了对生活的控制感而陷入焦躁之中……在突如其来的重大公共卫生事件中，面对如此的挫折与巨变，你，是否能积极顺应这样的变化、做出适当的改变、重顺自己的生活呢？

　　大家也许没怎么听过心理弹性这个词，但你一定听说过挫折教育，作为大学生的你会遇到很多挫折，如学习挫折、恋爱挫折、人际交往挫折、择业挫折等等，也许可能因为自己所遇到的挫折太少还不知道如何应对或面对挫折的经验不够，所以才导致遇到挫折的时候才会变得不知所措。

　　何谓心理弹性？

　　心理弹性是指在重大的负性事件或者挫折中，人或组织摧而不倒，反而越挫越勇。就像弹簧一样，施加的压力越大，它的反弹力也越强。心理弹性好的人，会使他减少不必要的痛苦，增加了向前的力量。心理弹性不好的人，挫折困难一来，他就倒了。心理弹性不是与生俱来的，而是一种能力，是后天慢慢培养出来的能力。一个人没有经历逆境和压力，也谈不上有心理弹性，就像一个没有经历过深夜哭泣的人是不足以谈人生的。而只有曾经历或者正在经历逆境的人，勇敢地克艰攻难、摧而不垮、成功适应、重新掌控自己的人才会重新获得生命的能量。

　　如何增强心理弹性？

　　1.接纳变化：在我们传统文化理念中，特别讲究顺变这个词，如“节哀顺变”“计划赶不上变化”“世界上唯一不变的就是变化”等等，世界和人生每时每刻都在发生着变化，虽然有好的变化，也有坏的变化，但好事未必全部都是好事，坏事未必全部都是坏事。如果你只聚焦当下，抗拒它，你将永远陷入到这个情绪的漩涡中而不可自拔。只有接纳变化，暂时抽离，才能使你平静下来，获得理智感，重新调动你现有资源去解决问题，这也是一种自我超越。

　　2.调节情绪

　　当我们开始接纳变化的时候，接纳发生的事情之后，我们暂时抽离出了情绪，那么这个时候需要开始调适它，谈到情绪调节就有很多的方法了，比如“正念训练”“呼吸训练”“冥想”“音乐放松”“运动”都能很好地调节自己的情绪。即使没有正性情绪，能够使得情绪稳定就已经很好了。

　　3.提升坚毅和乐观性

　　作为大学生的我们，在挫折和困难袭来的时候，阅读书籍是一种提升自己的最快捷的途径。特别是阅读一些经典著作，因为在这些著作里面，人类这些苦难早就已经经历了成千上百回了，通过阅读你就会明白，你所遇到的，只不过是你成长轨迹中必经的一个点，是你成长的契机。所谓危机里面，危险和机会共存。不管在什么样的逆境和压力下，如果能够继续保持我们的兴趣爱好，我们就会获得乐观、坚毅和希望的品质。

　　4.提升计划性和行动力

　　为什么我们在逆境和压力下会感到焦虑呢？那是因为我们失去了往常的秩序感和控制感。而最终我们克艰攻难，越挫越勇的关键在于我们的行动力。我们在接纳变化、情绪稳定的情况下，重新策划，行动起来！行动是解决焦虑最好的方法。发挥自己的聪明才智，最大限度的调动我们身边的资源，重新获得生活的秩序感和控制感，这样的我们才是有效能的，是有价值的，而这一刻就是超越的到来……

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　　同学们，即使在这次重大公共卫生事件中，抑或是学习生活中，如果遇到了逆境和压力，都不要害怕，把它当作训练与培养自己心理弹性的一个机会，只有经历风雨的洗礼，才有彩虹的绚丽。