人际交往

一、人际关系综合诊断量表

指导语：本量表共28个问题，每个问题做“是”（打√）或“否”（打×）回答。请你认真完成。然后参看后面的记分方法，对测验结果做出解释。

1.关于自己的烦恼有苦难言。                    
    2.和生人见面时感觉不自然。                   

3.过分羡慕和妒忌别人。                          

4.与异性交往太少。                                  

5.对连续不断的会谈感到困难。            

6. 在社交场合感到紧张。                               

7. 时常伤害别人。                                   

8. 与异性来往感觉不自然。                      

9. 与一大群朋友在一起常感到孤寂或失落        

10. 极易受窘。                                  

11. 与别人不能和睦相处。                   

12. 不知道与异性相处如何适可而止。      

13. 当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。                    

14. 担心别人对自己有什么坏印象。    

15. 总是尽力使别人欣赏自己。         

16. 暗自思慕异性。                        

17. 时常避免表达自己的感受。          

18. 对自己的仪表（容貌）缺乏信心。    

19. 讨厌某人或被某人所讨厌。             

20. 瞧不起异性。                                

21. 不能专注地倾听。                            

22. 自己的烦恼无人可申诉。                     

23. 受别人排斥与冷漠。                          

24. 被异性瞧不起。                            

25. 不能广泛地听取各种意见、看法。    

26. 自己常因受伤害而暗自伤心。             

27. 常被别人谈论、愚弄。                      

28. 与异性交往不知如何更好的相处。     

评分与解释：

如果你得到的总分是0－8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动，关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从与朋友相处中，得到乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得比较好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多的好感与赞同。

如果你得到的总分是9－14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏波动之中。

如果你得到的总分是15－28分之间，那就表明你在同朋友相处上的行为困扰较严重，分数超过20分，则表明你的人际关系困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显得自高自大、讨人嫌的行为。

以上是从总体上评述你的人际关系。下面将根据你在每一横栏上的小计分数，具体指出你与朋友相处的困扰行为及其可资参考的纠正方法。

记分表中Ⅰ横栏上的小计分数，表明你在交谈方面的行为困扰程度。

如果你的得分在6分以上，说明你不善于交谈，只有在极需要的情况下你才同别人交谈，你总难于表达自己的感受，无论是愉快还是烦恼；你不是个很好的倾诉者，往往无法专心听别人说话或只对单独的话题感兴趣。

如果得分在3－5分之间，说明你的交谈能力一般，你会诉说自己的感受，但不能讲得调理清晰；你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做得不够。如果你与对方不太熟悉，开始时你往往表现得拘谨与沉默，不大愿意跟对方交谈。但这种局面在你面前一般不会持续很久。经过一段时间的接触与锻炼，你可能主动与同学搭话，同时这一切来得自然而非造作，此时，表明你的健谈能力已经大为改观，在这方面的困扰也会逐渐消除。

如果你的得分在0－2分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧，善于利用恰当地谈话方式来交流思想感情，因此在与别人建立友情方面，你往往比别人获得更多的成功。这些优势不仅为你的学习与生活创造了良好的心境，而且常常有助于你成为伙伴中的领袖人物。

记分表中Ⅱ横栏上的小计分数，表示你在交际方面的困扰程度。

如果你的得分在6分以上，则表明你在社交活动与交游方面存在着较大的行为困扰。比如，在正常集体活动与社交场合，你比大多数伙伴更为拘谨；在有陌生人或老师存在地场合。你往往感到更加紧张而扰乱你的思绪；你往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越被动，越来越孤独的境地。总之，交际与交友方面的严重困扰，使你陷入“感情危机”和孤独困窘得状态。

如果你的得分在3－5分之间，则往往表明你在被动得寻找被人喜欢的突破口。你不喜欢独自一个人呆着，你需要朋友在一起，但你又不太善于创造条件并积极主动地寻找知心朋友，而且，你心有余悸，生怕再主动行为后的“冷”体验。

如果得分低于3分，则表明你对人较为真诚和热情。总之，你的人际关系较和谐，在这些问题上，你不存在较明显持久的行为困扰。

记分表中Ⅲ横栏的小计分数，表示你在待人接物方面的困扰程度。

如果你的得分在6分以上，则往往表明你缺乏待人接物的机智与技巧。在实际的人际关系中，你也许常有意无意地伤害别人，或者你过分地羡慕别人以致在内心妒忌别人。因此，其他一些同学可能回报你的冷漠、排斥，甚至是愚弄。

如果你的得分在3－5分之间，则往往表明你是个多侧面的人，也许可以算是一个较圆滑的人。对待不同的人，你有不同的态度，而不同的人对你也有不同的评价。你讨厌某人或被某人所讨厌，但你却极喜欢另一个人或被另一个人所喜欢。你的朋友关系某方面是和谐的、良好的，某些方面却是紧张的恶劣的。因此，你的情绪很不稳定，内心极不平衡，常常处于矛盾状态中。

如果你的得分在0－2分之间，表明你较尊重别人，敢于承担责任，对环境的适应性强。你常常以你的真诚、宽容、责任心强等个性获得众多的好感与赞同。

记分表中Ⅳ横栏的小计分数表示你跟异性朋友交往的困扰程度。

如果你的得分在5分以上，说明你在于异性交往的过程中存在较为严重的困扰。也许你存在着过分的思慕异性或对异性持有偏见。这两种态度都有它的片面之处。也许是你不知如何把握好与异性同学交往的分寸而陷入困扰之中。

如果你的得分是3－4分，表明你与异性同学交往的行为困扰程度一般，优势呢可能会觉得与异性同学交往是一件愉快的事，有时又会认为这种交往似乎是一种负担，你不懂得如何与异性交往最适宜。

如果你的得分是0－2分，表明你懂得如何真确处理异性朋友之间的关系。对异性同学持公正的态度，能大大方方地自自然然地与他们交往，并且在与异性交往中，得到了许多从同性朋友那里不能得到的东西，增加了对异性的了解，也丰富了自己的个性。你可能是一个较受欢迎的人，无论是同学朋友还是异性朋友，多数人都较喜欢你和赞赏你。

二、交友能力测试

指导语：在现代生活中,交朋友成了一项越来越重要的活动o 事实上，善于交朋结友的人不仅生活过得快乐自在，而且事业上也容易获得成功。那么,你的交友能力怎样? 下面一组自测题可以帮助你了解个大概，请实事求是地回答每一个问题。如果你的回答是肯定的,就在题号前打“√”，如果回答是否定的就不要做任何记号。

1.除了父母、配偶或兄弟姐妹，你是否还有一个可以互诉衷肠的知心人?

2.你有两个以上交往多年的老朋友吗?

3.你有起码一个称得上知己的异性朋友吗?

4.除了同龄人外,你是否还有一些忘年之交?

5.当你遇到意外事故时，你是否能轻而易举地找到一个朋友帮你解难?

6.你是否能每周至少一次去朋友家坐坐?

7.遇到节假日,你是否常会想念朋友们?

8.朋友邀你去玩时,在一般情况下,你是否会找点诸如最近我大忙之类的借口婉言谢绝?

9.朋友遇到困难(如生病、搬家等)时,你是否会主动去表示关心?

10.你是否经常用打电话或写信的方法,同远方朋友保持较为紧密的关系?

11.每过一段时间,你是否会增加新朋友?

12.你交友的目的是为使自己获得某种方便,还是纯粹为了赢得友谊和感情?

13.你正忙时,恰遇朋友来访,这时,你仍会热情接待吗?

14.除了赠送礼品,你还有更多增进友谊的办法吗?

15.当你遇到不幸或感到寂寞时,你会走出家门向朋友诉诉苦或发发牢骚吗?

分数与解释

一个“√”为1分,累计总分。总分如达到13～14分,说明你有很强的交友能力；9～12分,说明你有较好的交友能力；6～8分,意味着你尚能维持与朋友的友谊；5分以下,意味着你的交友能力很差。人的心理是动态的,随着时间、地点、条件而转移,而且受着心境的制约,愉快的心境和不愉快的心境都会影响对事物的判断。因此,自测的结果,只能作为参考。人贵有自知之明,自测的目的不是盖棺定论,而是帮助我们发现自己,发现自己人际交往的长处与短处,并据之发扬优点,克服缺点,逐渐完善自己。