启航心理讲坛第十二期|快乐伴我行——大学生情绪管理 管控情绪，快乐常伴

我校心理教育中心于2024年4月17日晚在图文报告厅开展大学生情绪管理主题讲座。本次讲座由叶绿素老师主讲，通过一系列互动与交流，讲座在叶绿素老师的教导与同学们的积极参与中结束。

本课概述

本次讲座旨在帮助同学们认识并了解不同的情绪，以及如何更好的运用技巧进行情绪管理，培育积极的心态来面对各种问题，缓解生活压力，提升心理素质。

课堂风貌

活动伊始，叶老师向在座同学提出三个问题：你了解自己的情绪吗？你能识别他人的情绪吗？你如何保持积极的情绪？同学们议论纷纷，有的回答没有情绪，有的分享自己的开心和烦恼，随后开展了“是否情绪稳定”的小测试，讲座在互动中拉开帷幕。

我们每天的活动都伴随着一定的情绪，有时轻松，有时焦虑，有时欢乐，有时忧愁。是什么因素在影响着我们的情绪？情绪这个东西是个坏东西吗？经过叶老师结合案例的讲解，我们了解了情绪的发生机制，与我们每个人内在的需求、认知以及当时的情境有着密切的关系。情绪就像云朵，来来去去，是非常正常的现象，我们不抵抗情绪，它来了，我们好好感受它，明白它来是要给我们送来什么讯息？觉察自己真正的需求和渴望，学会正确、清楚、具体地表达我们的情绪和需求。

最后，叶绿素老师留下一个课外活动，将紫手环戴在手上，如果有指责和抱怨时就移动到另一个手环，这个活动的目的是希望当情绪到来的时候，我们当下能觉察到自己的情绪，通过21天的练习，能敏锐地觉察当下，做一个对情绪负责的人，从而拥抱一个不抱怨的生活。

​                         结尾  

  本次心理讲坛的课程到此落下帷幕，通过这次讲座相信同学们一定收获颇丰。我们的生活中充满着情绪，无论是面对好情绪还是坏情绪，这都是我们生活中密不可分的一部分。在认识自己情绪的基础上，学会管理自己的情绪，做情绪的主人，以积极的心态面对情绪，而不是被它左右。人生海海，余生漫漫，祝愿大家都能管理好自己的情绪，让快乐常伴左右。